co jeść

[...] myśli? Uodpornię się na węglowodany? :D Dzięki, ale gdybym chciał podpowiedzi na tym poziomie to napisałbym na zapytaj. anubis84, Dzięki za odpowiedź. // Nie rozumiem cóż ciężkiego jest w zaakceptowaniu tego, że ktoś chce jeść rutynowo i prosto? Nie chcę tracić 10 minut na myślenie przed otwartą lodówką i następnych dwudziestu na przygotowanie.

Sesame, to nie jest darmowa poradnia dietetyczna Sama musisz sie nauczyc jak sie odzywiac. Przeczytaj posty podwieszone na górze tego działu. Tam jest wyjaśnione jak, co i ile nalezy jesc oraz jak ułozyc diete (krok po kroku). Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie kcal i ulozyc diete sama (dziennik Vitalmax bedzie tu pomocnym narzędziem - [...]

Od wszelakich używek typu alkohol i papierosy trzymam się z daleka. Co do swojej diety to nie uważam żeby była zła, trzymam 3000 kcal, z czego zawsze staram się jeść 80% czysto. Na pewno jem zdrowiej niż dawniej, przed zaczęciem swojej przygody z treningiem siłowym. Dodatkowo suplementuję się witaminami, minerałami, omegą 3. Stresu w moim życiu [...]

[...] ale po zjedzeniu dużych ilości twarogu powoli mam odruch wymiotny jak stoję w sklepie przed nabiałem ;) wszystko jest kwestią 1. jakości kupowanych produktów, np w serach widać to ewidentnie, ja mam wiejski prosto od krowy - mógłbym taki jeść kilogramami, ale niestety dość tłusty jest 2. sposobu przyrządzania szamki 3. tego co kto lubi

Sory za pomylenie dzialow a wiec: obiad jem w granicach 14:30 15:00 trening mam okolo godziny 17 wiem ze ten 4 posilek to wlasciwie nie posilek ale godzine po obiedzie wypije jakis jogurt + banan A piers jaka mam jesc? jesli nie smazona? gotowoana czy jaka? Cwicze cale cialo! Trening jutro wrzuce do oceny Mowisz ze za malo bialka wegli i tluszczy [...]

Jak już mam kupione to będę je jeść. Czy mogę dodać troche orzechów? Co mam dorzucić żeby zwiększyć tłuszcz?

qrde jakupilem staff od coolbarta i ,ze co mi sie stanie przepoczwaze sie czy jak to bylo? marsesco jak wezme i skonczedam znac starczy mi tego na 20dni jak bedzie dobre to dokupie.narazie jestem chry zapalenie zatok goraczkemam nic mi sie ni chce jesc i spadki napewno beda duze,jak powroce po chorobie do cwiczen dam znac

Coś mi się wydaje, że ty nie masz co zrzucać. Co do diety to wydaje mi się, że wystarczyło by zdrowo jeść (dział odżywianie).

co sie tluszczu boisz? prędzej sie na węglach zalewa i zle skomponowanym BTW i kcal. Wszystkie miesa, nawet boczek mozesz jesc. makaron razowy/durum- jak najbardziej. owoce to świetne źrodlo ww, ziemniak także, nie tylko banany. poczytaj podwieszone, bo zadajesz pytania oczywiste, a widac ze tkwisz w jakichś poglądach rodem z pani domu. z [...]

1. tylko, że ja przeczytałem, że to może być przez smażone jedzenie, nadmierną ilość tłuszczu (batony, lody..), i ostre jedzenie (używam dużo ketchupu do różnych potraw, i to też ma podobno znaczenie) więc wychodzi, że nic nie mogę jeść, co lubię.

myslalem, czy nie zaczac dużo jeść omletów/naleśników, bo czytałem, ze są dobre (?) ale z marmoladą mogą być słodkie=drażniaće skórę? a co sądzicie o tabletkach drożdżowych?

Posiłki się dobiera pod zyecie, my nie jesteśmy typowymi kulturystami co ma pod zegarek ustawione wsyztsko a jego zadanie jest jeść trenować i odpoczywać, on sobie może tak jadać, dzisiaj np jestem dłuzej w pracy i sobie nie będę mógł pozwolić na posiłki o tej czy o tamtej godzinie, dzisiaj mam trening o 15 to po treningowy zjem o 17 jutro mam [...]

Kwestia taka, że zjazdy mam co 3tyg na około tydzień, więc zakupy bym raczej robił tutaj. Kurczak swojądrogą ale może jakieś alternatywy ktoś podrzuci . Ile można jeść kure.. Zmieniony przez - Agroo w dniu 2018-01-07 13:08:12

heh faktycznie zalozylam ten dzial na nie odpowiednim miejscu :-] chce nadal przytyc..bo wszyscy mi mowia ze jestem za chuda i sama tez jak widze sie w lustrze to sie przerazam...ale brzuch moglabym zostawic taki jaki jest :) (plaski) sprubuje jesc to co mi poradziliscie moze przytyje...

odpuśc liczenie, przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych' i zacznij poprostu duzo jesc, ale nie zapychaj się pod korek póki co skup sie na pełnowartościowych posiłkach zawierających pełnowartosciowe białko, węglowodany złozone o niskim ig, zdrowe tłuszcze i warzywa, bo patrząc na diete nie czytałes za wiele pozdr

Powiem Ci tak, ogólnie somatypy metody shelodona takie jak Ektomorfik Mezomorfik Endomorfik Nie istnieje. To nie prawda, ze trzeba jesc tylko kurczaka z ryżem by mieć efekty... Najwazniejsze jest zapotrzebowanie kalroyczne w ciagu dnia, a później w przeciagu tygodnia... Z racji, że masz wychudzenie, nawet nie licz ile jesz, bo to nie ma w Twoim [...]

To nie prawda, ze trzeba jesc tylko kurczaka z ryżem by mieć efekty... Wszelcy eksperci forumowi zapisywali stwierdzania pokroju "kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie " więc lepiej żebym szczypior się dostosował. Po prostu jedz, baw sie jedzeniem, probuj spozywc posilki w postaci plynnej... Jak mam być szczery średnio mam czas bawić się [...]

nie trzymam scislej diety. ogolnie ograniczam do zera cukry, ograniczam max ile sie da tluszcze (co nie znaczy ze nie zjem np. kotleta mielonego z patelni na obiad itp. celem moim jest nabranie masy wiec koryto bedzie bardziej w sensie makaron, platki owsiane w roznych postaciach, mieso, ryby (choc to raczej na rzezbe ale co tam itp. chodzi mi [...]

[...] napisałem poprzednio: "Rozumiem. Drugie śniadanie najczęściej mi ucieka; Jak mam chwilę to jem ten chleb razowy swojski z wędliną jajkiem, ale co można na szybko kupić i zjeść na 2gie śniadanie i jaka ew. odżywka jeśli nie miałbym kompletnie czasu na cokolwiek, bo są takie dni ? Lubię jeść lubię ugotować ale świat tak pędzi, że czasem chwilę [...]

Z reguły właśnie tak należałoby zrobić, jak to opisałeś. Skoro przez jakiś czas jadłeś trochę mniej, czy więcej, to w kolejne dni warto wyrównać te straty i jeść więcej/mniej. Nie ma potrzeby trzymania się ilości kalorii i składników odżywczych co do dnia, czy tym bardziej co do jednego posiłku. Z drugiej strony warto pamiętać o tym, że miałeś [...]